Ментальные последствия жизни в онлайн среде

Цифровая реальность: как она перекроила наш мир

Современный человек существует в уникальную эпоху — момент, когда техники внедряются во все области существования. Сотовые телефоны, сеть, соц платформы, мессенджеры и веб-сервисы стали неотъемлемой частью повседневности. Мы пробуждаемся под звон извещений, смотрим новостные ленты прежде чем умоемся, выкладываем фотографиями завтрака и организуем встречи через вавада казино онлайн приложения. Всё данное представляется обычным и вполне важным. Но за практичностью и оперативностью скрываются деликатные психологические процессы, которые трансформируют наше сознание, осознание себя и окружающего мира.

Реальный случай: история ученицы московской образовательного учреждения Лизы (имя поменяно), которая стала мишенью насмешек сверстников после публикации неудачного изображения в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной [[k3]], до вмешательства школьного психолога.

Постоянная связь: видимость управления и тревога

Цифровой вселенная дал исключительные шансы для нахождения друзей/союзников – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* позволяют встретиться буквально за пару движений! Впрочем такая непринужденность свиданий имеет обратную сторону медали…

FOMO выражается по-всякому:

Множество подростковые персоны сетуют на чувство “разбитости” после затяжного нахождения онлайн. Особо это видно при подготовительных действий к тестам или реализации работ: поток информации, например, с таких платформ, как [[k3]], затрудняет сконцентрироваться на основном.

Эффекты беспрерывной онлайн-присутствия:

• Возросшая тревожность из-за потребности быть “на связи”
• Нарушение сна по причине эксплуатации девайсов накануне сном
• Падение возможности концентрироваться на определенной задаче
• Утомление от медийного потока

Информативный избыток: когда данных в избытке.

Источник такой зависимости заключается в механизмах функционирования головного мозга. Общественные сети, мессенджеры и платформы типа [[k1]] стимулируют высвобождение дофамина — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или уведомление. Мозг быстро адаптируется к данному “вознаграждению”, создавая уникальную привязанность от непрерывной стимуляции.

Если прежде под пристрастием понимали склонность к вину или психотропным веществам, то в наше время всё регулярнее обсуждают зависимости от технологий. Её черты прекрасно понятны многим.

Каким образом проявляется данный избыток информации?

• Чувство утомления после просмотра потока новостей
• Сложности с принятием выводов из-за избытка вариантов
• Беглое восприятие данных (скроллинг вместо вдумчивого изучения)
• Падение стимула к изучению новым вещам

В прошедшие годы среди юношества стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение пропустить что-то значительное или увлекательное. Этот феномен неразрывно ассоциирован с регулярным обновлением фидов соцсетей и стремлением быть в знании всех происшествий.

Соцсети сети: сравнивание личности с иными

Каждый дневной период мы сталкиваемся с колоссальным объемом данных: известия из всевозможных уголков земного шара, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать количество данных, что индивид получал за всю существование сто лет назад и ныне — отличие будет огромной.

Примеры неблагоприятных эффектов:

• Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
• Неприязнь к успехам других людей
• Построение неправдоподобных ожиданий от собственной жизни
• Ощущение изоляции даже при значительном числе “друзей” в интернете

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в соцсетях.

Эффект FOMO: опасение пропустить кое-что существенное

В недавние годы психологи всё более часто утверждают о том, что электронная среда влияет на наше душевное благополучие не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять масштабы этого воздействия, стоит проанализировать важнейшие аспекты существования в виртуальном мире и их эффекты для ментального состояния современного человека.

Многие подростки люди говорят: когда смартфон садится или пропадает интернет-соединение — начинается тревога. Данное феномен называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового гаджета. По информации исследований среди учащихся московских институтов, более 70% ощущают неудобство при недоступности доступа к мобильному телефону дольше двух часов.

• Постоянная мониторинг оповещений включая по ночам
• Трудности с релаксацией без телефона (“а если кое-что произойдет?”)
• Потребность быть частью в каждом активностях в одно и то же время.
• Ощущение неудовлетворённости нынешним периодом

Социальные платформы формируют новые критерии внешности благодаря фильтрам обработки изображений/видеоматериалов; появляются лидеры мнений-блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Виртуальное одиночество: загадка современности

1. Общение в интернете становится поверхностным.
2. Человеки страшатся явно проявлять эмоции.
3. Возрастает подозрительность к новым контактам снаружи сети.
4. Реальное общение сводится к сообщениями и эмотиконами.

Ключевой момент: предки часто умаляют серьёзность проблемы или рассматривают её как “просто модой”. Впрочем специалисты по психологии уведомляют — продолжительная цифровая зависимость может стать причиной ухудшению памяти, уменьшению стимула к обучению или труду и даже депрессивным состояниям.

Хандра и тревожные нарушения у генерации Z

• Насыщенность данными порождает постоянный напряжение.
• Сопоставление своей персоны с остальными формирует переживание недостаточности.
• Отсутствие подлинных эмоций влечет за собой равнодушие.
• Интернет издевательства наносит существенный вред ментальному здоровью подростков.

Цифровой буллинг демонстрируется следующим образом:

Пристрастие от гаджетов: актуальные виды аддикции

Одним из видных душевных воздействий интернет эры оказалось перемена самооценки под влиянием соцсетей. Instagram*, ВКонтакте*, ТикТок* наполнены восхитительными картинками безупречной жизни: туры по необычным странам, трендовые образы, удачные проекты и счастливые лица друзей.

• Неспособность удержаться от использования мобильного устройства хотя бы ненадолго
• Прокрастинация посредством непрерывного скроллинга потока TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как метод уйти от повседневности
• Раздражение при попытках уменьшить эксплуатацию устройств

Причины риска формирования пристрастия:

1. Отсутствие хобби вне онлайна
2. Проблемы во связях с родителями или сверстниками
3. Слабая самооценка
4. Тенденция к избеганию проблем через побег в онлайн-пространство

Сон — фундамент здоровья нервной системы всякого человека. Однако массовое распространение смартфонов привело к тому, что многие молодые люди отправляются ко сну далеко за полночь из-за постоянного просмотра соцсетей или времени на платформах типа [[k1]] или просмотра сериалов в интернете.

Нарушение отдыха по причине электронных приборов

Согласно информации анкетирования сайта SuperJob между начинающих профессионалов до 25 лет в больших городах России почти 45% участников опроса признаются в чувстве одиночества, несмотря на интенсивную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

Учёные установили: голубой излучение мониторов подавляет синтез сонного гормона — сонного гормона — вызывая нарушение сна или поверхностный сон даже при видимом отдыхе.

• Уменьшение продуктивности днём
• Возросшая раздражительность
• Ухудшение запоминания и сосредоточенности
• Рост вероятности депрессии состояния

Интернет–буллинг: издевательства без предела

Пример реального примера: история Кати из Новосибирска (имя изменено). Девушка обучалась на втором курсе университета и энергично вела страницу о фэшн в Instagram*. Со временем она начала замечать ухудшение душевного состояния после каждого поста — аудитория ожидали всё больше материала, появлялись негативные комментарии от незнакомых людей. В результате Катя встретилась с выгоранием и депрессией; ей пришлось пойти за помощью к терапевту для восстановления психологического спокойствия.

1. Обиды через отзывы под записями
2. Распространение слухов или частной сведений без одобрения индивидуума
3. Создание поддельных учетных записей для издевательств над жертвой.
4. Коллективное непринятие (“бан”) пользователя сообщества

Одним нововведений оказалась способность быть на контакте 24/7. Казалось бы, что способно оказаться превосходнее? В каждый период можно отправить сообщение другу или коллеге, получить информацию о свежие новости или глянуть на приколы для повышения духа. Тем не менее непрерывная наличие создаёт дилемму: с одной стороны — чувство власти над тем, что происходит, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Эффект пристрастия: трата часов зря

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
• Прокрастинация существенных задач ради забав в сети
• Состояние опустошённости по окончании продолжительного нахождения перед дисплеем
• Формирование обычки уклоняться от проблем через погружение в онлайн мир

Ухудшение навыков живого взаимодействия

1. Персоны боятся представлять на публике.
2. Появляется страх встречи лично.
3. Сложнее излагать свои идеи речью.
4. Эмоциональная реакция становится слабее выразительной без эмоциональных-иконок.

Увеличение перфекционизма под воздействием виртуальных норм привлекательности

Исследования демонстрируют: нынешний персона за день анализирует больше данных, чем древний житель за всю биографию! Данное явление создаёт феномену перегрузки информацией (information overload), и сервисы, например, как [[k2]], становятся частью этого цифрового окружения. Наш мозг не поспевает отсеивать данные по степени приоритетности — всё выглядит срочным и значимым.

Интернет свидания: свежие шансы vs душевные риски

Парадоксально, но чем больше вариантов для общения дает виртуальный мир — тем значительнее показатель стресса у пользователей. Вместо радости от общения возникает чувство усталости от потребности всё время быть вовлечённым в чужую жизнь.

Душевные угрозы онлайн-знакомств:

1. Быстрое разбитие надежд при расхождении надежд/фактического положения дел;
2. Боязнь открыться чужому человеку;
3. Тенденция видеть персон как “одноразовых партнёров”;
4. Рост объёма временных контактов без значительной душевной привязанности;

Позитивные аспекты цифровизации ментальности

* Сетевое платформа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Некоторые сервисы могут быть недоступны или неодобрены на территории РФ

Written by Darran Bruce